Manchmal fühlt sich das Leben an wie ein Zirkus, und du bist wie ein Jongleur, der mit zu vielen Bällen gleichzeitig jongliert. In solchen Momenten gibt es etwas, das mir oft hilft, wieder festen Boden unter den Füßen zu spüren: mein Lieblingsmantra.
…GIB MIR DIE GELASSENHEIT, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.
Beispiel aus meinem Alltag:
In Situationen, in denen ich feststecke und merke, dass ich nicht weiterkomme, hilft mir dieses Mantra, Ruhe zu bewahren. Es erlaubt mir, einen Schritt zurückzutreten und die Situation neu zu bewerten. So finde ich oft einen klareren und ruhigeren Weg, um voranzukommen. Zum Beispiel, als mein Drucker neulich streikte. Plötzlich wollte er nicht mehr drucken, und ich brauchte dringend Ausdrucke für eine neue Klientin. Anstatt zu schimpfen, blieb ich ruhig, schaute in die Bedienungsanleitung und fand schnell die Lösung. Eine kleine Erinnerung daran, wie wichtig es ist, die Ruhe zu bewahren und pragmatisch zu handeln.
Beispiel aus der Praxis mit Klienten:
Auch meine Klienten profitieren von diesem Mantra. Eine meiner Klientinnen, die jahrelang einen Job hatte, den sie, gelinde gesagt, nicht mochte, fand durch die Therapie und das Mantra den Mut, ihren ungeliebten Job zu wechseln. Sie wechselte nicht einmal das Unternehmen, sondern nur die Abteilung. Sie sagte mir, dass sie dachte, dieser Job sei ihr Schicksal, aber als sie ihre Sichtweise änderte, war es eine enorme Befreiung für sie.
Was sind Mantras und wie funktionieren sie?
Ein Mantra ist wie ein Zauberstab in deiner Tasche. Es ist ein kraftvoller Satz oder eine Formel, die, wenn sie regelmäßig wiederholt wird, unsere Gedanken und Einstellungen verändern kann.
Übungen zur Stärkung des Selbstvertrauens:
1. Spiegel-Magie: Steh vor dem Spiegel, schau dir tief in die Augen und sag dein Mantra laut. Diese Übung hilft dir, Selbstvertrauen aufzubauen und dich mit deinen inneren Überzeugungen zu verbinden.
2. Tagebuch-Triumph: Schreib dein Mantra täglich in ein Tagebuch und füge eine kleine Erfolgsgeschichte hinzu. Dies kann dir helfen, deine Erfolge festzuhalten. Schwarz auf weiß geschrieben, prägen sich diese Erfolge besser ein und verstärken dein Selbstbewusstsein.
3. Atmungs-Akrobatik: Kombiniere dein Mantra mit tiefer Atmung. Versuche es mit tiefem Einatmen, zähle dabei von 21 bis 23 und atme dann langsam durch den Mund aus. Wiederhole dies dreimal – einmal reicht nicht. Unser Gehirn mag Wiederholungen, und so verankert sich das Mantra tiefer in deinem Bewusstsein.
Jetzt bist du dran!
Welches Mantra lässt dich aufblühen? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren! Jeder von uns hat seine eigenen Herausforderungen, aber es ist unglaublich, wie ein einfaches Mantra einen großen Unterschied machen kann. Lass uns gemeinsam unsere inneren Kräfte entdecken und nutzen. Ich freue mich darauf, von euch zu hören und gemeinsam zu wachsen!
Eure Oksana Pollinger
Heilpraktikerin für Psychotherapie, psychologische Beraterin und Coach