Die Geschichte von Mia
„Es war ein sonniger Herbsttag im Oktober. Mit meinem Bachelor-Abschluss in der Tasche saß ich in einem Wartezimmer und wartete auf mein Vorstellungsgespräch”, erzählt Mia*. „Mein Herz klopfte wild, und die Angst lastete wie ein unsichtbarer Elefant auf meiner Brust. Kennst du das Gefühl?“, fragte sie mich. Ja, antwortete ich, das kenne ich sowohl von meinen Klienten als auch von mir selbst. In solchen Momenten kann unser Atem der Schlüssel zur Beruhigung des inneren Sturms sein.
Praktische Tipps für jeden Tag
Atemübungen und Meditation sind wie sanfte Wellenbrecher gegen die stürmische See der Angst. Stell dir vor: Jeder Atemzug ist wie eine Welle, die an den Strand rollt und sich wieder zurückzieht – beruhigend und rhythmisch.
Versuche die 4-7-8-Atemtechnik. Atme 4 Sekunden lang ein, halte den Atem 7 Sekunden und atme dann 8 Sekunden lang aus.
Neben Atemtechniken kann auch die Meditation sehr hilfreich sein. Setze dich an einen ruhigen Ort, schließe die Augen und probiere eine geführte Meditation aus. Auf meinem YouTube-Kanal findest du einige Beispiele dafür. https://youtu.be/-5augHKJjfA?si=CNlzVihSLMVW2fxT
Die Einladung zur Teilnahme
Hast du schon mal Atemübungen oder Meditation ausprobiert? Teile gerne deine Erfahrungen mit mir in den Kommentaren! Lass uns gemeinsam Wege finden, um entspannter und fokussierter durch den Tag zu gehen.
Eure Oksana Pollinger
Heilpraktikerin für Psychotherapie, psychologische Beraterin und Coach
*In diesem Text genannten Namen und relevanten Daten von Klienten wurden ausnahmslos geändert, um die Privatsphäre und Vertraulichkeit zu schützen. Jegliche Ähnlichkeit mit realen Personen, lebendig oder verstorben, ist rein zufällig und nicht beabsichtigt.
Die Wiedergabe von Geschichten erfolgt ausschließlich mit ausdrücklicher Zustimmung der betroffenen Klienten.
Ich lege höchsten Wert auf den Schutz der Privatsphäre meiner Klienten und respektiere ihre sensiblen Informationen.