Zwei Gesichter der Einsamkeit: Maya* und Alex*

Stellen Sie sich Maya* vor, eine IT-Beraterin und zweifache Mutter, die sich zwischen beruflichen Deadlines und familiären Verpflichtungen verloren fühlt. Oder Alex*, einen erfolgreichen Reinigungsunternehmer, der trotz seines Geschäftserfolgs am Ende des Tages die Stille seines Zuhauses spürt. Diese Geschichten spiegeln eine Realität wider, die viele von uns kennen: “Die größte Volkskrankheit in Deutschland ist nach Einschätzung der Stiftung Patientenschutz im Moment Einsamkeit.”

Einsamkeit ist mehr als Alleinsein

In meiner Praxis als Heilpraktikerin für Psychotherapie stelle ich oft fest, dass Einsamkeit ein komplexes Gefühl ist, das nicht unbedingt mit physischem Alleinsein zusammenhängt, sondern oft eine innere Erfahrung von Isolation darstellt. Maya*, umgeben von ihrer Familie, und Alex*, inmitten seines geschäftigen Alltags, erleben beide diese Isolation.

Die vielfältigen Ursachen von Einsamkeit

Die Ursachen von Einsamkeit sind so vielfältig wie wir selbst. Sie reichen vom Verlust eines geliebten Menschen, Umzug in eine neue Stadt, tiefgreifenden Änderungen im persönlichen Leben wie Scheidung oder Flucht, bis hin zur Herausforderung, in einer digitalen Welt echte Verbindungen aufzubauen. Für Maya* könnte es die Schwierigkeit sein, in der Hektik des Alltags echte Nähe zu finden, während Alex* vielleicht mit dem Mangel an Zeit für persönliche Beziehungen kämpft.

Strategien gegen Einsamkeit

1. Anerkennung und Akzeptanz

Der erste Schritt ist, die eigene Einsamkeit zu erkennen und zu akzeptieren. Sie ist ein Teil des Menschseins, keine Schwäche.

2. Initiative ergreifen

Maya* könnte versuchen, gezielt Zeit für ihre Freunde zu schaffen, während Alex* regelmäßige Treffen mit alten Freunden organisieren könnte.

3. Wiederbelebung alter Beziehungen

Manchmal kann ein einfacher Anruf bei einem alten Freund den Weg aus der Einsamkeit ebnen.

4. Neue Hobbys und Interessen

Sich in einem neuen Hobby zu engagieren, kann eine Brücke zu neuen Freundschaften sein.

5. Professionelle Hilfe suchen

In manchen Fällen kann professionelle Hilfe unterstützend wirken, um die Ursachen der Einsamkeit zu verstehen und zu überwinden. Psychologische Beratung oder Psychotherapie können oft nicht nur Unterstützung, sondern auch neue Perspektiven bieten.

Ein Aufruf zum Handeln

Einsamkeit kann uns alle betreffen – direkt oder indirekt. Der Schlüssel zum Ausbruch aus der Einsamkeit liegt in der Erkenntnis, dass jeder Schritt, ob klein oder groß, zählt. Es geht darum, mutig zu sein, Hilfe zu suchen und bewusst zu handeln, um die sozialen Verbindungen zu stärken.

Deine Oksana Pollinger

Heilpraktikerin für Psychotherapie, psychologische Beraterin und Coach

*In diesem Text genannten Namen und relevanten Daten von Klienten wurden ausnahmslos geändert, um die Privatsphäre und Vertraulichkeit zu schützen. Jegliche Ähnlichkeit mit realen Personen, lebendig oder verstorben, ist rein zufällig und nicht beabsichtigt.

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