Bist Du jemals morgens aufgewacht und hast gedacht: “Hey, ich fühle mich heute wie ein Smartphone mit 2% Akku – absolut bereit, den Tag zu rocken!”? Nein? Ich auch nicht. Aber genau dieses Gefühl kann ein Hinweis auf Burnout sein. Lass uns tiefer eintauchen und schauen, ob Dein inneres Akku-Symbol vielleicht schon seit Längerem in den roten Bereich blinkt.

Dauerhafte Erschöpfung – mehr als nur “schlecht geschlafen”

Wenn Du Dich konstant erschöpft fühlst, selbst nach einem entspannten Wochenende oder Urlaub, könnte das ein Alarmsignal sein. Psychologische Studien zeigen, dass anhaltende Erschöpfung oft ein Frühwarnzeichen für Burnout ist. Denke daran: Dauerhaft müde zu sein ist nicht Dein neuer Persönlichkeitstyp.

Zynismus am Arbeitsplatz – mehr als „nur Sarkasmus“

Fühlst Du Dich zynischer gegenüber Deinem Job oder Deinen Kollegen? Betrachtest Du Deine Arbeit plötzlich als sinnlos? Das kann auf Burnout hindeuten. Es ist so, als würde Dein inneres Engagement-Team in den Streik treten.

Leistungsabfall – mehr als ein “schlechter Tag”

Burnout kann dazu führen, dass Du Schwierigkeiten hast, Dich zu konzentrieren, und Deine Arbeitsleistung nachlässt. Du fühlst Dich vielleicht wie ein Hamster im Rad, der rennt und rennt, aber nirgendwo hinkommt. Psychologen sehen hier einen direkten Zusammenhang mit emotionaler Erschöpfung.

Reizbarkeit – mehr als nur “etwas genervt”

Reagierst Du neuerdings schneller gereizt, sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause? Eine dauerhaft niedrige Frustrationstoleranz kann ein weiteres Warnsignal sein. Es ist, als ob jemand permanent auf Deinen “Nerv-Buttons” herumdrückt.

Gesundheitliche Probleme – mehr als “nur eine Erkältung”

Häufige Kopfschmerzen, Magen-Darm-Probleme oder ein geschwächtes Immunsystem können auf Burnout hindeuten. Dein Körper sendet SOS-Signale, die Du nicht ignorieren solltest.

Jetzt bist Du dran:

Hast Du einige dieser Warnsignale bei Dir bemerkt? Oder fühlst Du Dich wie ein Superheld, der täglich Berge versetzt? Schreibe es in die Kommentare! Denke daran: Burnout ist kein Schicksal, sondern ein Zustand, den man erkennen und verändern kann.

Übrigens, ein kleiner Tipp: Versuche, jeden Tag etwas zu tun, was Dir wirklich Freude bereitet – selbst wenn es nur fünf Minuten sind. Manchmal kann schon ein kurzer Moment der Freude den Unterschied zwischen “Energiesparmodus” und “Volle Leistung” ausmachen.

Fazit:

Burnout ist mehr als nur ein Buzzword – es ist ein ernstzunehmendes Thema. Wenn Du mehrere dieser Anzeichen bei Dir erkennst, könnte es an der Zeit sein, einen Gang herunterzuschalten und professionelle Unterstützung in Betracht zu ziehen. Dein psychisches Wohlbefinden ist es wert, gepflegt zu werden

Eure Oksana Pollinger

Heilpraktikerin für Psychotherapie, psychologische Beraterin und Coach