Navigieren durch stürmische Gewässer der Angst

Lass uns für den Anfang deine Vorstellungskraft spielen: Du bist auf einem Boot inmitten eines stürmischen Meeres. Die Wellen sind deine Ängste, mal klein und beinahe unsichtbar, mal riesig und bedrohlich. Du, als Kapitän deines Lebensschiffs, versuchst das Beste daraus zu machen. Doch manchmal, wenn die Wellen zu hoch werden oder wenn du dich in Gewässern befindest, die dir nicht bekannt sind, ist es an der Zeit, das Steuer mit der Unterstützung eines erfahrenen Lotsen zu führen – eines Fachmanns für psychische Gesundheit.

Lisa’s* Begegnung: Im Supermarkt mit der Angst

Meine Klientin Lisa* erzählt: “Es war ein ganz normaler Dienstagmorgen. Ich stand in unserem örtlichen Supermarkt und schaute mir die Joghurtsauslage an. Plötzlich fühlte ich mich wie in einem dieser Träume, in denen man nackt in der Schule erscheint. Ich war nicht nackt – keine Sorge – aber die Angst vor Spinnen hatte mich komplett im Griff. Ja, du hast richtig gehört. Eine Spinne, kaum größer als ein Eurostück, saß auf einem der Joghurtbecher und sorgte dafür, dass mein Einkauf zum Albtraum wurde. Das steigerte sich bei mir bis zum Panikanfall.”

Die Philosophie einer Spinnenbegegnung

Kennst du das? Wenn eine Spinne so mächtig wird, dass man beginnt, sich vor dem Joghurtregal in Sekundenschnelle philosophische Fragen zu stellen? “Ist es ethisch vertretbar, einen Joghurt zu wählen, auf dem eine Spinne sitzt?” oder “Ist das jetzt ein Zeichen des Universums, dass ich lieber keinen Joghurt essen sollte?”

Der unsichtbare Rucksack der Angst

In solchen Momenten fühlt sich die Angst an wie ein unsichtbarer Rucksack voller Steine, den man überallhin mitnimmt. Jeder Schritt wird schwerer, jeder Atemzug kürzer. Und während man nach außen hin vielleicht noch lächelt, schreit das Innere nach Hilfe.

Licht am Ende des Tunnels: Wege zur Besserung

Wenn deine Ängste beginnen, deine Entscheidungen und täglichen Aktivitäten im persönlichen, familiären, schulischen oder beruflichen Bereich oder deine Beziehungen zu beeinflussen, ist es Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie körperliche Gesundheit. Ein Therapeut kann dir helfen, deinen ‘Angstrucksack’ nicht nur leichter zu machen, sondern auch Wege zu finden, ihn teilweise oder ganz abzulegen.

Es gibt einen Lichtblick auf dem Weg der Besserung, und der Schlüssel könnte in der kognitiven Verhaltenstherapie liegen. Besonders bei einer Spinnenphobie, wie Lisa sie erlebt hat, kann die schrittweise Annäherung – sei es in der Realität oder gedanklich – Wunder wirken. Und obwohl manchmal über Medikamente gesprochen wird, sind sie oft nicht die erste Wahl. Die Wissenschaft ist noch auf der Suche nach Antworten, was ihre Effektivität bei spezifischen Phobien angeht.

Das Wichtigste, was man bedenken sollte, ist, dass Ängste, wenn sie unbehandelt bleiben, oft einen chronischen Verlauf nehmen. Die gute Nachricht ist jedoch, dass es Wege gibt, diese Ängste zu bewältigen und die Kontrolle über das eigene Leben zurückzugewinnen.”

Abschluss und Einladung zum Nachdenken

Jeder von uns hat seine Ängste. Doch wenn diese Ängste beginnen, das Ruder in unserem Leben zu übernehmen, dürfen wir nicht zögern, das Steuer in die Hände eines Fachmanns zu legen. Denke daran, das Erkennen der Notwendigkeit von Hilfe ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke und Selbstfürsorge.

Ich möchte dich ermutigen, über deine Erfahrungen nachzudenken. Hast du oder jemand, den du kennst, ähnliche Situationen erlebt? Wie hast du diese Herausforderungen gemeistert? Teile deine Gedanken und Geschichten – lass uns gemeinsam lernen und wachsen.

Mit diesem Beitrag hoffe ich, eine humorvolle, aber informative Perspektive auf ein ernstes Thema geboten zu haben, und freue mich auf deine Kommentare und Erfahrungen.

Eure Oksana Pollinger

Heilpraktikerin für Psychotherapie, psychologische Beraterin und Coach

*In diesem Text genannten Namen und relevanten Daten von Klienten wurden ausnahmslos geändert, um die Privatsphäre und Vertraulichkeit zu schützen. Jegliche Ähnlichkeit mit realen Personen, lebendig oder verstorben, ist rein zufällig und nicht beabsichtigt.

Die Wiedergabe von Geschichten erfolgt ausschließlich mit ausdrücklicher Zustimmung der betroffenen Klienten.

Ich lege höchsten Wert auf den Schutz der Privatsphäre meiner Klienten und respektiere ihre sensiblen Informationen.

Für eine bessere Lesbarkeit wurde die männliche Form gewählt; natürlich sind alle Geschlechter gemeint